Tip! Trampoline springen voor alle leeftijden

Onlangs heb ik het trampoline springen herontdekt.

Ik was op zoek naar manieren om mijn conditie te verbeteren waarbij ik graag het volgde wilde:
• De ‘juiste maat’: niet te hard of teveel
• Buitenlucht
• Wisselende dagen en tijdstippen
• Geen abonnementen of hoge kosten

Toen zag ik ineens de trampoline in de tuin en dacht: daar staat het gewoon voor mijn neus. Maar ja, ik moest wel even over een drempeltje heen. Het voelt vreemd om als volwassene zomaar op een trampoline te gaan. Gelukkig was het super leuk en geniet ik er nu van.

Rustig beginnen

Om rustig te beginnen heb ik trampoline tips voor senioren opgezocht. Hiermee kon ik zelf ‘de juiste maat’ bepalen en daarmee begon het plezier.

Een aantal oefeningen die ik graag doe:
• Oefeningen voor evenwicht: Op één been staan en op- en neer- bewegen zonder te springen.
• Basis sprong: rustig springen en armen omhoog en omlaag.
• Bekkenbodem trainen: een zachte bal tussen je benen klemmen en rustige springen.

Geen trampoline in de tuin?
Waarschijnlijk iemand in de buurt wel. Misschien gewoon eens vragen of je erop mag.

Er zijn veel positieve effecten beschreven van trampoline springen. Zo schrijft de Alzheimerbeweging:

“Serieus, dat trampolinespringen is ontzettend goed voor je. Je voelt een moment van gewichtloosheid tijdens het springen, wat een gunstig effect heeft op de aanmaak van dopamine, een hormoon dat goede invloed heeft op de hersenwerking….Vijf minuten op de trampoline, dat hoeft echt niet zo intensief te zijn qua springen, is vergelijkbaar met 20 minuten flink doorlopen.”

Bronnen: https://www.alzheimerinbeweging.nl/spring-je-fit-met-de-trampoline/